小皮筋拯救 “鼠標手”

來源:中華養生網             閱讀:836  發表時間:2019-3-7       

進入信息時代后,手機、電腦在工作、學習、娛樂中發揮著重要作用。與此同時,由于過度使用電子產品,一些人得了“鼠標手”,給生活帶來很多不便。“鼠標手”又稱“腕管綜合征”,是由于長時間使用鼠標、鍵盤或騎行(手腕壓在車把上),導致腕管內的正中神經受卡壓,引起手指疼痛、麻木、肌肉無力和功能障礙等的一種疾病。

如果“鼠標手”癥狀較重,明顯影響工作和生活,首先要注意休息,不可長時間重復手指、手腕活動,避免所有加劇癥狀的動作。其次,采用適當的治療手段,通常建議局部注射治療,即打“封閉”,并配合服用止疼藥,以盡快緩解癥狀,促進恢復;也可采用理療(熱敷、紅外線、超短波、超聲波等)、肌貼、針灸、按摩等治療方法。如果療效不明顯,癥狀持續時間較長,患者還需采用小針刀或手術松解。另外,為了促進恢復,預防“鼠標手”復發,康復鍛煉必不可少。下面介紹2個簡單動作,拯救你的“鼠標手”。

1.皮筋抗阻伸指。五指合攏,用一根皮筋或橡膠圈套在手指遠端,五指張開至最大角度,對抗皮筋阻力,并保持1~2秒,然后合攏。重復以上動作10~15次/組,每次練2~3組。

2.小器械放松手部肌肉。患者可購買手心按摩器(多角/六角按摩球)、筋膜球、按摩器等小器械,用于放松手部、前臂部位的肌肉,這樣能緩解肌肉緊張和疼痛癥狀。

請讀者注意,預防“鼠標手”,要讓工作環境符合人體工程學原理,比如個人座椅和辦公桌的高度、比例要搭配適當;電腦鍵盤要擺放得當,避免操作時手腕角度過度彎曲;采用支撐手腕的硅膠鼠標墊。最重要的是,要定時休息,適量活動,避免長時間單一動作。



用戶名:
密碼:
關于我們  |  聯系我們  |  廣告服務  |  免責聲明  |  友情鏈接
公司地址:中國.山西 太原市晉陽街南一條10號 郵編 030006
主管:山西漳澤電力股份有限公司 主辦:山西漳澤電力股份有限公司新聞中心
投稿郵箱:zzdlwz@126.com
版權所有:山西漳澤電力股份有限公司
ICP許可證號:晉ICP備05001821
澳门线上赌博网站排名 渝北区| 文安县| 乌审旗| 亚东县| 东丰县| 通榆县| 抚松县| 云和县| 横峰县| 郑州市| 白城市| 册亨县| 永川市| 崇阳县| 富平县| 永顺县| 留坝县| 鞍山市| 乳山市| 牟定县| 凭祥市| 荥阳市| 随州市| 油尖旺区| 讷河市| 永登县| 石阡县| 始兴县| 老河口市| 霍州市| 榕江县| 三河市| 苍溪县| 射洪县| 邯郸县| 资阳市| 寻甸| 喀喇沁旗| 油尖旺区| 饶阳县| 沅江市| 中阳县| 界首市| 连江县| 女性| 轮台县| 龙口市| 读书| 聊城市| 黔东| 永嘉县| 当阳市| 加查县| 安溪县| 西平县| 四平市| 乐亭县| 韩城市| 奉节县| 通辽市| 前郭尔| 儋州市| 白银市| 基隆市| 巴彦淖尔市| 伊春市| 遂宁市| 建瓯市| 文水县| 山西省| 读书| 东源县| 岳阳县| 武穴市| 读书| 莱芜市| 琼中| 鄂州市| 桓台县| 凉城县| 时尚| 陈巴尔虎旗| 神池县| 印江| 武定县| 东山县| 西华县| 石阡县| 普宁市| 灵川县| 阜康市| 汨罗市| 西丰县| 安远县| 佛山市| 柯坪县| 全南县| 峨边| 慈利县| 昆山市| 镇安县| 左权县| 仁寿县| 邻水| 隆尧县| 越西县| 扎鲁特旗| 汉寿县| 双柏县| 蒙自县| 巨鹿县| 阳新县| 驻马店市| 仲巴县| 师宗县| 连江县| 十堰市| 上虞市| 赫章县| 无锡市| 石阡县| 原平市| 西贡区| 北碚区| 沙坪坝区| 正镶白旗| 石家庄市| 邢台市| 吐鲁番市| 长葛市| 汨罗市| 出国| 天柱县| 且末县| 诏安县| 玉田县| 克山县|